Pour l'Apple Watch
Ton Apple Watch est aussi ta montre de course.
Préparation, plan, carte guidée, analyse : ce qui manquait à l'Apple Watch pour t'entraîner, dans une seule app. Sur la montre que tu as déjà, que tu débutes ou que tu prépares un marathon.
VO2 max à 0,28 point de ma Garmin Fenix 8, sur 109 courses. Voir la comparaison
Sortie sur l'App Store prévue début décembre 2026
Gratuit pour commencer · Sans compte · Sans publicité
Apple Watch Series 6 et plus récentes, SE de 2e génération, toutes les Ultra
Touche les onglets de l'iPhone. Survole pour mettre en pause.
Pourquoi j'ai créé Stamio
Avant, je courais avec deux montres et cinq apps.
J'aimais mon Apple Watch au quotidien. Pour m'entraîner, je gardais une montre GPS en plus, et il me fallait tout ça :
- Enregistrer mes coursesl'app Exercice
- Suivre un planRunna, 20 € par mois
- Savoir si j'étais récupéréBevel
- Avoir une carteWorkOutDoors
- Analyser aprèsHealthFit
- Aujourd'hui, tout en unStamio
Aucune ne parlait aux autres. Et à la fin de chaque plan, le suivant repartait de zéro.
Je ne suis ni coach ni athlète pro : je suis le coureur pour qui Stamio est fait, entre le travail, la fatigue et les semaines qui ne se passent pas comme prévu. Tout ce que fait Stamio vient d'un besoin que je n'ai trouvé dans aucune app de course. Les plans, eux, reposent sur des méthodes publiées et éprouvées.
« Je ne voulais plus choisir entre ma montre connectée et ma montre de course. Alors j'ai créé Stamio. »
Une app où tout se parle.
Chaque étape lit la précédente. Rien à ressaisir, rien à synchroniser.
-
1
Ta nuit
Sommeil, VFC, FC au repos, lus sur les phases de l'Apple Watch.
-
2
Ta préparation
Une note au réveil, et ce qui a changé depuis hier.
-
3
Ta séance du jour
Plus douce si tu es fatigué, plus dure si tu es prêt.
-
4
Ta course guidée
Allures, étapes et carte au poignet, à la voix.
-
5
Ton bilan
Fractions retrouvées, effet, VO2 max recalculée.
-
6
Ton plan ajusté
Et la nuit suivante, tout recommence avec ce qu'il sait de toi.
Question 1 sur 4
« Est-ce que je peux forcer aujourd'hui ? »
Chaque matin, tu sais.
- Ta préparation au réveil, sur 100, et ce qui l'a fait bouger depuis hier.
- Les six facteurs qui la composent : sommeil, récupération, VFC, charge, nuits récentes, stress.
- Au réveil, ton rapport du matin arrive tout seul sur ta montre : préparation, sommeil, VFC, énergie et ta séance du jour.
- Et derrière : ta VO2 max, calculée par le moteur de Stamio sur chaque course, ton statut, ta charge et tes temps prévus. PRO
Calculé sur ton cœur et ton sommeil : rien à noter après la séance.
Comment la préparation est calculée
Survole pour mettre en pause.
Sur ton cadran
Tes chiffres d'un coup d'œil, sans ouvrir l'app.
Huit complications pour le cadran de ton choix : la préparation et l'énergie gratuites ; VO2 max, seuil lactique, temps prévus, statut d'entraînement, séance du jour et pas avec Pro.
Comparé à ma Garmin Fenix 8, course après course.
Avant de te le proposer, j'ai comparé chaque calcul de Stamio à ma Garmin Fenix 8, portée en même temps depuis mai.
Ce que ces chiffres montrent : Stamio calcule presque les mêmes valeurs qu'une montre GPS haut de gamme. Ce qu'ils ne montrent pas : la justesse face à un test en laboratoire, que je n'ai pas encore fait. Ce sont mes courses, en exemple. Le calcul, lui, se règle sur chaque coureur : sa FC de repos et sa FC max, sa VFC habituelle, ses propres courses. Mis au point sur mes données, il reste à vérifier sur d'autres poignets : c'est le rôle de la bêta.
La nuit, chaque montre décide seule quand tu t'endors : une partie du petit écart sur la VFC vient de là. Et Stamio garde les phases de sommeil de l'Apple Watch, les plus proches du laboratoire parmi six montres dans une étude publiée en 2025.
Question 2 sur 4
« Est-ce que je progresse vraiment ? »
Ton plan Stamio est calculé sur toi, chaque jour.
- Tes allures viennent de ta VO2 max et de ton seuil, recalculés après chaque course. Pas d'un chrono saisi une fois.
- Tu progresses plus vite que prévu ? Stamio te propose un objectif plus rapide, et toutes tes allures suivent.
- Fatigué, malade, en vacances ? Il s'ajuste chaque lundi, te dit pourquoi, et tu peux toujours annuler.
Le moteur du plan
+ La touche Stamio20 formats de séances qui tournent sans perdre le fil, une semaine relue chaque lundi, un objectif qui monte avec toi. Ce qui assemble tout ça, tu ne le trouveras dans aucune autre app.Et des garde-fous chiffrés : +10 % de volume au plus par semaine, une semaine allégée sur 4, jamais 3 séances dures.
Ton plan ne repart jamais de zéro.
Ta course passée, le plan suivant reprend ton volume et ta forme. Tu n'as rien à ressaisir. Et si tu suis déjà un plan ailleurs, garde ta date de course : Stamio reprend là où tu en es, dès aujourd'hui.
Exemple illustratif.
Huit programmes
Un programme pour chaque coureur.
Du premier pas au marathon, et même sans course en vue. Tu choisis le tien et ton nombre de séances : le plan fait le reste, et s'ajuste chaque semaine.
Fais glisser pour voir la suite →
Du 5 km au marathon. Ton temps visé est calé sur ta forme : ta VO2 max, un chrono récent ou un test de départ de 6 minutes.
Pas de course en vue : des blocs de 8 semaines pour faire monter ta VO2 max, du 30/30 au 4 × 4 min, chacun fini par un test.
De la marche à 30 min de course sans t'arrêter.
Débuter, puis ton premier 5 km, en un seul plan. Juste finir, sans chrono.
Après une coupure, une maladie ou une blessure. En temps, sans chrono.
Aller au bout de 21 km, à l'aise. Temps visé facultatif.
42 km pas à pas, une sortie longue après l'autre.
Pas de course en vue : des semaines variées qui tournent, sans date de fin.
Les cinq autres : une semaine offerte sur ton premier plan, la suite avec Pro.
Voir les prixQuestion 3 sur 4
« Je dois quitter ma séance pour voir la carte ? »
Non : la carte est dans ta séance.
- Télécharge ta zone, laisse ton iPhone : la carte et le guidage sont sur ta montre.
- Les virages annoncés à la voix, des flèches le long du tracé.
- Sur le même écran que tes allures, même pendant un fractionné.
- Tes parcours en GPX ou en FIT, avec leurs points d'intérêt.
Un parcours guidé à la voix offert. Cartes et parcours illimités avec Pro.
Comment marchent les cartes hors ligne
Ton fractionné, guidé au poignet.
La séance du plan arrive toute prête sur ta montre. Tu n'as qu'à courir.
- 1Où tu en esFraction 2 sur 4, et la barre de toute la séance.
- 2Ton allure4:23 par kilomètre, en grand.
- 3Ta plageLa jauge te montre si tu es entre 4:10 et 4:30.
- 4Ce qui vient612 m à faire, puis récupération en marchant.
Question 4 sur 4
« Alors, cette séance, elle était bonne ? »
Ta course, déjà rangée.
- Tes fractions retrouvées seules, sans les mélanger à l'échauffement ni au retour au calme.
- Ton parcours coloré selon l'allure ou le cœur.
- Ta foulée : cadence, oscillation, contact au sol, puissance. PRO
- Tes records, tes médailles et le kilométrage de tes chaussures.
- Ta séance envoyée toute seule sur Strava, avec les kilomètres mesurés par ta montre.
Et aussi, dans la même app.
Tout ce qui allait autrefois dans d'autres apps.
Fais glisser pour voir la suite →
Une allure pour chaque kilomètre, côtes comprises. En course, ta montre te dit si tu es en avance ou en retard. Et un bracelet d'allures à imprimer, si tu préfères.
La stratégie de course
Un jeu d'écrans par activité, de 1 à 6 champs parmi 59, ou la carte. En pause, un appui long change un champ sur ta montre.
Tous les champs et les écrans
Trail, tapis, marche, randonnée, vélo, home-trainer, musculation : au poignet, et comptés dans ta charge.
Tes records du 1 km au semi, des badges à débloquer, les kilomètres de chaque paire, et une image de ta course à partager.
Recopie la séance de ton coach ou de ton club : tes allures du jour se posent d'un toucher, et ta montre te guide étape par étape, comme pour le plan.
Une séance de moins cette semaine ? Le plan choisit quoi retirer, jamais deux jours durs d'affilée.
Tu changes ta foulée ou tes chaussures ? Stamio compare tes sorties avant et après.
Chaque matin : FC au repos, VFC et le reste, comparés à ta plage habituelle.
La bêta est gratuite et sans compte. Chaque inscrit reçoit 3 mois de Stamio Pro à la sortie, puis le prix Fondateurs jusqu'au 31 janvier. Trois programmes et tout le quotidien restent gratuits ensuite. En plein plan ailleurs ? Pas besoin d'attendre ta course pour passer à Stamio.
Ce qu'on reproche à l'Apple Watch, et ce que Stamio y change.
Une montre GPS garde un avantage sur l'autonomie et les boutons. Stamio réduit l'écart autant qu'une app le peut.
« Sous la pluie, l'écran tactile fait n'importe quoi. »
Écran verrouillé dès le départ : une goutte ne peut plus rien toucher. Le bouton Action (Ultra) et le double pincement restent actifs, réglés au choix sur tour, page suivante ou pause. Un tour de couronne déverrouille.
« Elle ne tient pas une longue sortie. »
Sur mon Ultra 3, un marathon de 4 h avec carte et voix prend un quart à un tiers de la batterie. Stamio annonce l'autonomie avant le départ, te dit en course combien de temps il reste et propose le mode économie si ça ne suffit pas.
« Sur une petite montre, on ne lit rien en courant. »
Chaque page de course se règle, de 1 à 6 champs parmi 59. Sur une 40 mm, garde l'essentiel, en grand.
Un abonnement au lieu de plusieurs.
Le quotidien est gratuit, pour toujours. Pro ajoute le plan d'objectif, la carte et l'analyse complète. Sans compte, sans publicité.
- Préparation, sommeil, VFC, énergie
- VO2 max et sa courbe sur 4 semaines
- Enregistrement et séances guidées au poignet
- Débuter, Mon premier 5 km, Reprendre, Mes séances
- Un parcours guidé à la voix
- Records, médailles, badges, chaussures
Passe à 49,99 € par an le 1er février 2027.
- Tout le gratuit, plus :
- Plans d'objectif jusqu'au marathon, et le plan suivant
- Objectif VO2 max : des blocs de 8 semaines, chacun fini par un test
- Statut, charge, effet, seuil, temps prévus
- Cartes hors ligne et parcours illimités
- Stratégie de course
- Foulée, fractions, historique complet, exports
- Toutes les complications
Runna, que j'utilisais pour mes plans, coûtait 20 € par mois, et il me fallait quatre autres apps à côté. Ici, tout est dans le même abonnement.
Inscrits à la bêta : 3 mois offerts. Partage familial inclus.
Autres formules
Une fois pour toutes : 79,99 € jusqu'au 31 janvier 2027 (passe à 119,99 € le 1er février). Au mois : 7,99 €, après 7 jours gratuits. Le 1er février, l'annuel passe à 49,99 € pour les nouveaux abonnés ; les Fondateurs gardent 29,99 € tant qu'ils restent abonnés.
Questions
Ma montre est-elle compatible ?
Oui, dès l'Apple Watch Series 6, la SE de 2e génération et toutes les Ultra, avec ton iPhone.
Ma montre a déjà une note de préparation. À quoi bon ?
Celle d'Apple existe sur les Series 12 et Ultra 4. Stamio marche aussi sur les montres d'avant, et ajoute ce qui la suit : statut, VO2 max suivie, temps prévus, un plan qui s'en sert et la carte dans ta séance.
La VO2 max de Stamio, c'est celle de l'app Santé ?
Non. Stamio a son propre moteur de calcul de la VO2 max, fait pour la course à pied : il lit chaque course seconde par seconde (allure, dénivelé, fréquence cardiaque rapportée à ta réserve cardiaque) et n'en garde que les portions fiables. Il ne reprend jamais la VO2 max de l'app Santé, souvent sous-estimée chez les coureurs (6 points de moins en moyenne qu'au test en laboratoire dans une étude indépendante publiée en 2025 dans PLoS ONE). Celle de Stamio est restée à 0,28 point en moyenne d'une montre GPS haut de gamme, sur 109 courses. Une montre GPS n'est pas un test en laboratoire non plus : cette comparaison-là reste à faire.
Je viens d'une montre GPS. Je retrouve mes repères ?
Préparation, statut, charge, VO2 max, VFC, sommeil, énergie : tu les retrouves, calculés par Stamio sur ton Apple Watch, avec une phrase pour chacun. Si tu portais déjà ta montre, ton historique est relu dès la première ouverture.
Je suis en plein plan Runna. J'attends ma course ?
Non. Crée ton plan avec la date de ta course et « Je suis déjà un plan ailleurs » : il commence aujourd'hui, part de tes dernières semaines (Stamio peut relire les courses enregistrées par l'autre app) et va jusqu'au jour J. Tu peux arrêter ton abonnement tout de suite : pendant la bêta, tout est ouvert, et à la sortie, les 3 mois de Pro offerts aux inscrits prennent le relais.
J'hésite entre une Apple Watch Ultra et une Garmin Fenix.
Je me suis posé la même question pendant cinq mois, les deux au poignet. La Fenix garde l'avantage sur l'autonomie et les boutons ; l'Apple Watch avec Stamio fait tout avec une seule montre, joignable. Le comparatif complet, prix et sources : Apple Watch + Stamio ou Garmin Fenix.
Et la batterie, pour un marathon ?
Sur mon Ultra 3, un marathon de 4 h avec carte et voix prend un quart à un tiers de la batterie. Une Series a une plus petite batterie : Stamio t'annonce l'autonomie avant le départ, et te propose le mode économie en course si elle ne suffit pas.
Où vont mes données ?
Tes données de santé restent sur tes appareils : rien n'en sort sans ta demande (l'envoi de tes séances à Strava, si tu le veux). Pas de compte. Ton plan peut être copié dans ton iCloud.
Une seule montre. Pour tout.
La bêta est gratuite. Chaque inscrit reçoit 3 mois de Stamio Pro à la sortie, puis le prix Fondateurs jusqu'au 31 janvier 2027 : 29,99 € par an, gardé tant que tu restes abonné. Ton avis décidera de la suite.
- 1Installe la bêtaRejoindre la bêta sur TestFlight S'ouvre dans TestFlight, l'app gratuite d'Apple pour les bêtas.
- 2Laisse ton e-mail pour ton offre de lancement3 mois de Stamio Pro à la sortie, puis le prix Fondateurs jusqu'au 31 janvier.
Je t'écrirai à cette adresse le jour de la sortie. Si ce n'est pas déjà fait, installe la bêta avec le bouton de l'étape 1. Une question ? Écris à contact@stamio.app.
Sortie prévue début décembre 2026 · Gratuit pour commencer · Sans compte · Sans publicité