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Comment j'ai vérifié Stamio

Depuis le 9 mai 2026, je cours avec deux montres : mon Apple Watch Ultra et une Garmin Fenix 8. Chaque calcul de Stamio a été comparé, jour après jour, à ce que la Fenix affichait. Voici le protocole, les écarts, et ce qui ne colle pas encore.

109courses comparées

89nuits comparées

5 moisdepuis le 9 mai 2026

Le protocole

1
Deux montres en même temps, depuis le 9 mai
L'Apple Watch Ultra pour Stamio, la Garmin Fenix 8 comme référence, portées ensemble la nuit et en course.
2
La même ceinture cardio depuis le 22 octobre
Une ceinture Garmin HRM 600 envoie ses battements en Bluetooth aux deux montres à la fois. Elles reçoivent exactement la même fréquence cardiaque : un écart ne peut plus venir du capteur, seulement du calcul. Avant, Stamio lisait le poignet ou les AirPods Pro.
3
La Fenix ne sert qu'à comparer
Stamio calcule tout à partir des mesures de l'Apple Watch. Aucune valeur de Garmin n'entre dans l'app.
4
Des mois, pas un jour
Un réglage n'est gardé que s'il réduit l'écart sur tout l'historique, en retirant un jour à tour de rôle pour vérifier qu'il ne colle pas par hasard.

Les résultats

Ce que Stamio calcule	Écart moyen avec la Fenix	Comparé sur	Verdict
VO2 max	0,28 ml/kg/min	109 courses, juin → octobre	Très proche
Temps prévus	moins de 0,7 %	du 5 km au marathon	Très proche
FC de repos de la nuit	moins de 1 bpm	chaque nuit depuis août	Très proche
Effet aérobie	0,2 sur 5	59 courses	Proche
Effet anaérobie	0,3 sur 5	59 courses	Proche
VFC de la nuit	4,8 ms	93 nuits	Proche
Score de sommeil	4,9 points sur 100	89 nuits	Proche
Préparation au réveil	5 points sur 100	septembre et octobre	Proche
Énergie	7 points sur 100	toutes les 3 minutes, montre portée	Proche
Temps de récupération	4 heures	en octobre	Correct
Charge d'une course	11 %	59 courses	À améliorer
Charge aiguë (7 jours)	10 %	42 jours	À améliorer

Écart moyen : la différence entre Stamio et la Fenix, sans tenir compte du signe, en moyenne. Mesures de l'Apple Watch Ultra contre la Garmin Fenix 8, mai à octobre 2026.

Depuis le 22 octobre : même ceinture, séance par séance

Les deux montres reçoivent les mêmes battements. La fréquence cardiaque moyenne est identique ; ce qui reste, c'est l'écart de calcul.

Fenix 8Stamio

Séance	Distance	FC moyenne	VO2 max	Effet aérobie	Effet anaérobie	Charge
23/10 · footing avec lignes droites	11,83 km11,77 km	148148	51,651,9	3,12,9	1,81,2	11190
25/10 · sortie longue	14,51 km14,53 km	152152	51,551,7	3,33,2	0,00,0	9995
27/10 · footing	10,07 km10,04 km	148148	51,451,6	3,02,8	0,00,0	7569
28/10 · 4 × 1 000 m	8,31 km8,27 km	161161	51,952,0	3,63,5	3,02,7	210193

VO2 max de la Fenix : valeur précise du jour dans Garmin Connect (la montre affiche l'entier). Musculation du 22 octobre : charge de 59 des deux côtés.

Ce qu'on en retient

Distance à 0,5 % près, fréquence cardiaque moyenne identique : les deux montres ont vu la même séance.
VO2 max à 0,1 à 0,3 près, effet aérobie à 0,1 à 0,2 près.
La charge reste 4 à 19 % sous la Fenix, surtout sur les séances avec des accélérations : c'est le prochain réglage.

La nuit : même cœur, pas tout à fait la même nuit

Sur la VFC et le sommeil, l'écart ne vient presque plus de la mesure. Il vient de deux choix que fait chaque montre : quand elle décide que tu dors, et quelles phases elle croit voir.

La VFC de la nuit

12,4 → 4,8 msd'écart moyen avec la Fenix, avant puis après le calcul sur les battements (93 nuits)

2,9 msd'écart médian les nuits bien mesurées, depuis août (50 nuits, corrélation 0,96)

7 msce que ma VFC change d'une nuit à l'autre, en médiane, d'après la Fenix

Stamio calcule la VFC sur les battements eux-mêmes (RMSSD), comme les montres de sport, au lieu de reprendre la valeur de l'app Santé (SDNN). Les deux montres mesurent alors la même chose : l'écart qui reste est plus petit que ce qui change d'une nuit à l'autre.

Il vient en partie de ce que chacune appelle « la nuit » : elle décide seule quand tu t'endors et quand tu te réveilles. Quand les deux s'accordent à 15 minutes près, l'écart moyen est de 3,2 ms. Quand elles ne s'accordent pas, une nuit sur trois et le plus souvent au réveil, il monte à 4,2 ms.

Elles n'échantillonnent pas non plus pareil : la Fenix mesure en continu, l'Apple Watch par séries d'une minute, une trentaine par nuit depuis août. Avant, elle n'en faisait que 3 à 5 : ce sont les nuits les moins précises.

Les phases du sommeil

0,53 / 0,21accord avec le laboratoire (kappa, sur 1) : Apple Watch Series 8 / Garmin Vivosmart 4, étude publiée en 2025

−25 / +44 minde sommeil profond par nuit : sous-estimé par l'Apple Watch, surestimé par la Garmin, dans la même étude

43 / 100 minde sommeil profond par nuit en moyenne : mon Apple Watch / ma Fenix 8 (89 nuits)

Les phases sont le point le plus fragile des montres. Une étude publiée en 2025 en a comparé six à un enregistrement en laboratoire (polysomnographie) chez 62 adultes : l'Apple Watch Series 8 était la plus en accord, la Garmin testée la moins. C'était une Vivosmart 4, pas une Fenix 8, mais chez moi l'écart va dans le même sens : la Fenix compte près d'une heure de sommeil profond de plus par nuit.

Stamio garde donc les phases de l'Apple Watch. Ce choix compte : elles entrent dans le score de sommeil, et le score de sommeil dans la préparation du matin. Le score reprend la structure de celui de la Fenix (durée, stress, réveils, part de sommeil profond et paradoxal) et reste à 4,9 points d'elle en moyenne, sans lui emprunter ses phases.

Fenêtre de la nuit : du coucher au réveil vus par chaque montre. Écarts calculés sur les nuits où les deux montres étaient portées, d'avril à octobre 2026.

Là où Stamio s'écarte exprès

La nuit vue par l'Apple Watch

Stamio prend la nuit telle que ta montre la voit, avec 30 minutes de marge de chaque côté pour ne rien perdre de l'endormissement. Caler la fenêtre sur celle de la Fenix n'a pas réduit l'écart (5,2 ms contre 4,9) : je ne l'ai pas fait.

Les phases de l'Apple Watch

Plutôt que d'imiter la Fenix, Stamio garde les phases de ta montre, celles qui collent le mieux au laboratoire dans l'étude de 2025.

La VO2 max au dixième

La Fenix affiche un nombre entier ; Stamio montre une décimale. Tu vois donc des variations de 0,1 ou 0,2 que la Fenix arrondit : ce n'est pas plus de bruit, c'est le même chiffre, vu de plus près.

Et la VO2 max de l'app Santé ?

Stamio ne la reprend jamais : il calcule la sienne à partir de tes courses (fréquence cardiaque et vitesse).
Une étude publiée en 2025 a comparé la VO2 max de l'Apple Watch à un test d'effort en laboratoire chez 30 personnes : elle était sous-estimée de 6,07 ml/kg/min en moyenne, avec 13,3 % d'erreur moyenne.

Les limites, dites franchement

Un seul coureur pour l'instant : moi. Un homme qui court 3 à 5 fois par semaine, du 10 km au semi.
La référence est une montre GPS, pas un laboratoire. Elle fait elle aussi des estimations.
La charge est souvent un peu basse, et la préparation un peu haute en plein été : connus, à corriger.
L'Apple Watch n'est pas parfaite non plus : elle sous-estime le sommeil profond (de 25 minutes dans l'étude de 2025). Le score de Stamio est réglé sur ses phases à elle, pour ne pas te pénaliser à tort.
Les premières semaines, la VO2 max s'installe, comme sur une montre neuve.

La suite : la bêta

Les testeurs qui courent aussi avec une autre montre pourront partager un export de leurs valeurs, avec leur accord exprès. Le tableau ci-dessus deviendra celui de plusieurs coureurs, publié ici.

Questions

Pourquoi comparer à une Garmin ?

Parce que c'est la montre que beaucoup de coureurs veulent quitter sans perdre leurs repères. Si Stamio donne les mêmes ordres de grandeur, tu ne changes pas d'avis sur ta forme en changeant de montre.

Ces chiffres vaudront-ils pour moi ?

Les calculs ne sont pas réglés sur moi : ils partent de valeurs relatives (ta fréquence cardiaque de repos, ta FC max, ton historique). La bêta servira justement à le vérifier sur d'autres profils.

Puis-je refaire la comparaison ?

Oui : porte ta montre GPS et ton Apple Watch ensemble quelques semaines, et compare. Idéalement avec une même ceinture cardio reliée aux deux.

Sources

Lambe R., O'Grady B., Baldwin M., Doherty C. Investigating the accuracy of Apple Watch VO2 max measurements: A validation study. PLoS ONE 20(5): e0323741, 2025
Schyvens A.-M. et al. A performance validation of six commercial wrist-worn wearable sleep-tracking devices for sleep stage scoring compared to polysomnography. Sleep Advances 6(2): zpaf021, 2025
Valeurs de la Fenix 8 : mon compte Garmin Connect ; valeurs de Stamio : l'app sur mon iPhone (relevés du 29 octobre 2026).

Essaie-le sur ta montre.

La bêta est gratuite, sans compte. Un an de Stamio Pro offert à chaque testeur à la sortie.

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Les autres comparaisons

Des estimations pour le bien-être et l'entraînement, pas un dispositif médical.