Stamio Comment ça marche
Comment ça marche
Chaque valeur de Stamio est calculée sur ton iPhone et ta montre, à partir des mesures de ton Apple Watch. Voici, sujet par sujet, d'où viennent les chiffres et ce que tu peux régler.
Chaque page répond aux mêmes questions
- Ce qui est mesuré
- Comment c'est calculé
- Quand ça bouge
- Ce qui peut fausser
- Ce que tu règles
Au réveil
- PréparationGratuitTon feu vert du matinUne note sur 100 qui croise ta nuit, ta récupération, ta VFC, ta charge, tes nuits d'avant et ton stress.Lire la page →
- Nuit et journéeGratuitSommeil, VFC, FC au repos, énergieScore de sommeil sur les phases de ta montre, besoin de ce soir, VFC et FC au repos face à ton habitude, énergie et stress.Lire la page →
Ta forme
- VO2 maxGratuitTa capacité aérobie, course après courseTon allure comparée à ta fréquence cardiaque, sur chaque course dehors. La tendance compte plus qu'une course.Lire la page →
- Charge, statut et récupérationGratuit en partieTu progresses, tu maintiens ou tu forces ?La charge de chaque séance, ta charge des 7 jours face à ton habitude, ton statut d'entraînement et ton temps de récupération.Lire la page →
- Temps prévus et seuilProTes chronos possibles et tes allures clésTes temps du 5 km au marathon, tirés de ta VO2 max et de tes meilleurs efforts, et ton seuil en FC et en allure.Lire la page →
Ton entraînement
- Le plan qui s'adapteGratuit en partieDu premier pas au marathon7 programmes, une séance clé qui progresse, l'ajustement du lundi, « Ajuster ma semaine », le bilan de chaque séance et la reprise.Lire la page →
- Stratégie de courseProTon allure, kilomètre par kilomètreL'allure de chaque kilomètre selon les côtes et ton temps visé, puis l'écart en direct sur ta montre.Lire la page →
Pendant et après la course
- Cartes et guidageGratuit en partieLa carte au poignet, la voix dans l'oreilleParcours GPX, FIT ou Strava, cartes téléchargées sur la montre, virages annoncés à la voix, alerte hors parcours.Lire la page →
- Séances guidées et créateurGratuitTes séances, étape par étape, au poignetL'étape en cours, la jauge d'allure et une voix, même sans iPhone. Et le créateur pour tes propres séances, celles d'un coach ou d'un club.Lire la page →
- Analyse d'une séanceGratuit en partieCe que chaque séance t'a apportéEffet aérobie et anaérobie, étapes retrouvées, carte colorée, meilleurs efforts, foulée, notes et essais.Lire la page →
- Écrans, boutons, pluie et batterieGratuitTa montre, réglée à ta façonUn jeu d'écrans par activité, 1 à 6 champs parmi 59, le verrou pluie, les boutons, le mode économie.Lire la page →
Des estimations pour le bien-être et l'entraînement, pas un dispositif médical. En cas de doute sur ta santé, parles-en à un médecin.